Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy :masa i sila Staż treningowy na siłowni :ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty :pilka nozna plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangelki sztanga lamana prosta laweczka tylko do wyciskania na wprost na skos nie moge. atlas tytan 6, [...]
Płeć : M Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 174 Cel treningowy : szybka redukcja Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : silownia , biegi ( HIIT ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : T Dieta : wyrzucony cukier , slodycze , tluste potrawy : efekt w sobote sie wazylem to bylo 86 kg a dzisiaj 83 kg [...]
Właśnie zapomniałem o wklejeniu ankiety to i przy okazji wrzucę plan Płeć : mężczyzna Wiek : w lipcu 18 Waga : 55kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : czasami tenis i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, trochę [...]
Myślę, że tu jednak dostanę jakieś porady :) ANKIETA Płeć : K Wiek : 41 Waga : 56-58 Wzrost : 164 Cel treningowy : tak jak pisałem, lekka redukcja itp. Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dieta : tak jak pisałem, niepisana, acz mądra i przestrzegana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany [...]
Płeć: M Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: rok czasu bez większych przerw Uprawiane inne sporty: piłka rekreacyjnie ze znajomymi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: własna, układana przeze mnie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : Ponad rok z przerwami. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki, drążek. Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : Żadne
Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka tak dla siebie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, s Dieta: nie mam rozpisanej, ale wiem co jeść, nadwaga mi nie grozi więc jjem dużo pełnowartościowych rzeczy. Przeciwwskazania medyczne wady : [...]
no tak, ale nie zaznaczyłem tej ankiety. a teraz to chyba zbytnio się nie da. Zrobię to ręcznie. :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : mas Staż treningowy na siłowni : bez przerw 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : wszystko co do buzi wpadnie. oprócz [...]
Płeć : Mezczysna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : spalenie tluszczu na brzuchu + masa i z czasem rzezba Staż treningowy na siłowni : rok czasu + 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystkie rodzaje sztangiel, sztangielek, 300 kg obciazenia, lawka itp [...]
klata 2x w tyg.?
2x na mase mozna wyciagnac przy naprawde idealnej regeneracji(dieta sen suplementy relaks predyspozycje) =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-
Płeć : M Wiek : 16lat Waga : 70 Wzrost : 177cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 1.5miesiąca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest, wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko po treningu Ostatnio przerabiany plan: [...]
P.S wiem, ze za duzo to niezdrowo i nie wiem wlasnie czy ten trening nie jest zbyt obszerny. Szczegoolnie plecy. Skonczylem FBW i jestem BARDZO zadowolony z efektow. SPLIT'a tez orzerabialem i okaze sie co wyjdzie z tego planu. Licze na Wasza pomoc. Płeć : Wiek : Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej i ciagla [...]
Płeć : m Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba , wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : null Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek do podciągania,hantle 2 ,wioślarz Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mleko;] [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :49 Wzrost :162 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 3m na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztangi obciążenia Dieta : jest Zażywane suplementy : białko+ carbo według braków
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty :siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga z obciązeniem łącznie 82kg, 2 gryfy do hantli i drążek do podciągania Dieta : staram się jeśc dużo weglowodanów i [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - dobra klatka, uda, chyde przedramie i małe bicepsy 2) wiek 31 3) waga/wzrost 81/176 4) staż treningowy prawie rok 5) cel cyklu rozbudowa barków i rąk 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 Wzrost : 160 (jestem dość otyły) Cel treningowy : siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : od 3 lat z kiepskimi planami (z przerwami) Uprawiane inne sporty : pod boks Dostęp do sprzętu: drążek, skakanka, ciężarki do biegania, 1 hantla regulowana, Dieta : staram się jeść 5 razy dziennie lekkie posiłki [...]
Co do planów nie posiadam niestety musisz czekać na kogoś kto je ma wiem że gdzieś na forum były wstawiane plany jak zrobić domową ławeczkę. Co do forum to podstawą jest dieta a wszystko na jej temat i ludi którzy pomogą/ocenią twoją dietę znajdziesz w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html . A odżywki to po tak dużej [...]
Plan beznadziejny. Nogi, biceps to straszne połączenie w dodatku nie widzę sensu w każdym ćwiczeniu trzymać ruchy na 8 repach. Wyniki siłowe są naprawdę słabe, przysiad, katastrofa. Dieta: brak Zażywane suplementy: Kreatyna To się mija z celem. Jeszcze zależy jak wygląda Twoje odżywianie ale odpowiednia kaloryczność i jakość żywienia to podstawa. [...]
Kto wie? Kto stosowal
Dieta+ odpowiednie suplementy+ trening+regeneracja i będą efekty. Jak interesuje cie suplementacja to wypełnij faktycznie dokładnie profil oraz dodaj ile mozesz wydac gotówki miesiecznie. Jest tu wiele osób które ci chętnie pomoga. Sterydy faktycznie super sprawa dla wyników, doskonała alternatuwa dla kreatyny czy aminokwasów ale katastrofa dla [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
